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トレーニング
無理無駄を省き、安心安全して学べます。誰にでも出来る空手で、強くなります。体力増進、シェイプアップに、ストレス発散、護身等
大会
各地区大会・北海道大会（選抜・中級・初級各選手レベルに応じて）及び全日本大会等があります。
基本稽古
礼に始まり、柔軟体操をし、基本（突き・蹴り・受け）、移動稽古、途中途中で補強稽古等を行います。
型稽古
組手・実戦の型や糸東流、剛柔流の型を分解し、強弱、呼吸、気合等を分かりやすく丁寧に指導しています。
足腰の鍛錬になり、後に組手に生きてきます。
筋肉増強・ウエイトトレーニング
本部道場には各（上半身・下半身）ウエイト器具や砂袋等が完備しています。必ず事故や怪我がないように
2人以上で行う様に指導しています。スパーリング・組手時はウレタンマットもあります。
キックミット・ビックミット
レベルに応じ、互いに相対稽古として、動く相手にタイミングや技の当てる角度、スピード、威力等鍛えます。
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